江妍拿出?了一包坚果给?他，“垫垫肚子，不能吃别?的，你刚开始这几天要忍一忍，忍个三四?天，肠胃习惯过来了，就不会?总是感觉饿了，第一天都是很难的，坚持！”

苏达林拿过那包跟鸡蛋一样大的坚果，里面只?有十来颗。

嫌弃的说：“就这么点，都不够塞牙。”

他把坚果往嘴里一倒，咔咔两声咽下去了。

江妍好笑?：“别?嫌弃了，为了健康的身体，你待会?下楼两个体重，记录下来，跟着我吃，一个月你能瘦十斤。”

“真的假的？”

“不瘦你打我。”

“我哪舍得啊？”苏达林笑?着就下楼去量体重去。

身高一米八，体重两百零八。

苏达林问旁边的保安老哥，“你多?高？”

老哥说：“一米八三。”

“多?重？”

“一百六，标准猛男。”老哥今年也?才三十七八，说这话的时候举起双手给?他秀一把肱二头肌。

苏达林受到了打击，忍受饥饿的动力又多?了一点。

同样拿到江妍的食谱的，还有王骏骏的妈妈。

辛晓霞看着自己那老公，“你去问江医生的？”

辛晓霞这几天都没理老公，觉得就是他的溺爱，才让儿子变得那么不健康。

这几天骏骏爸爸也?是知错了，孩子的检查报告，他看了又看，自己也?跑去做了个体检，发现自己也?不是很健康，但是好几项指标都没有儿子高。

儿子才十二岁就长了痛风石，医生建议直接做手术切除。

他也?很心疼儿子，反思之后决定不再溺爱。

要跟着老婆一起，严加管控儿子。

现在王骏骏因为痛风石都走不了路，每天吃着医生开的药，还要打针。

学也?上不了了。

做家长的哪有不心疼不后悔自己的溺爱的。

王骏骏是家里的独子独孙，爷爷奶奶也?很溺爱，两三岁的时候带他去炸鸡店吃薯条，吃炸鸡喝可?乐。

那时候辛晓霞也?说不要给?小孩子吃这么多?这种油炸食品，爷爷奶奶说，这炸鸡也?是鸡做的，做法?不同而已，跟我们家里吃的鸡也?没本质上的区别?。

就经常带着小孩子去吃，觉得看着小孙子吃得开开心心的，爷爷奶奶也?跟着开心。

两三岁的时候就开始经常喝可?乐，雪碧，各种果汁饮料。

王骏骏从小就胖，爷爷奶奶就觉得胖嘟嘟的小娃娃才叫做好，不然养个孩子瘦巴巴的，别?人看着都以为是一家人虐待孩子，不给?他吃。

除了这些?，还有很多?饼干，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给?孩子零花钱的，小学生，要什?么零花钱？

爷爷奶奶不干，他爸爸也?不干，就用给?零花钱来讨好孩子，还都是背着她给?。

其实她知道，只?是制止不了就睁只?眼闭只?眼。

有了零花钱的王骏骏更不爱吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部?吃零食，吃饱了才回家。

小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也?打过，骂也?骂过，可?是有爷爷奶奶和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。

现在好了，才十二岁，血都成乳白色了。

这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。

这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别?人一样健康吗？

“老婆，江医生说晚餐要吃什?么好？我来做。”

辛晓霞看他有心改过，也?就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出?来称一称。”

为了严格遵守江妍给?的食谱的份量，她特地买来了电子秤。

巴掌大一个电子秤，厨房用很方便，多?少克都能精准测量。

辛晓霞又从篮子里拿出?来了土豆和一包魔芋结。

江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可?以加魔芋制品，但是一定要找配料表干净，没有添加糖，没有其他香精色素添加的。

江妍给?她推荐了两个牌子的魔芋结。

这款魔芋结吃个半斤，热量也?只?有二十多?大卡。

随便走两步就能消耗掉的。

健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。

这四?样同时在胃里是相?互协助吸收的。

每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出?现问题。

如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。

也?不能超量摄入，每天超量摄入，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不